Stoppen met roken met auriculotherapie
Wil je stoppen met roken? Dat is een belangrijke stap! Je hebt er goed over nagedacht en weet dat het niet makkelijk zal zijn, maar dat het wel kan. Zodra je je laatste sigaret uitmaakt, ben je gestopt.
Stoppen met ondersteuning door auriculotherapie (ooracupunctuur)
Stoppen met roken is een belangrijke stap. Je hebt er goed over nagedacht en weet dat het niet makkelijk zal zijn, maar dat het wel kan. De ontwenningsverschijnselen die je gaat ervaren zijn zowel lichamelijk als mentaal en emotioneel. Iedereen beleeft dit anders. Als je gemotiveerd bent en ondersteuning zoekt om niet meer te roken, is deze behandeling iets voor jou.
Hoe werkt auriculotherapie?
Auriculotherapie is ontwikkeld in de jaren '50 door de Fransman Paul Nogier. Sindsdien is de techniek verder uitgewerkt en wordt deze wereldwijd toegepast. De behandeling gaat uit van het principe dat het oor een miniatuurweergave van het hele lichaam is.
Door kleine (verblijfs)naaldjes op specifieke punten in het oor te prikken, worden impulsen naar het lichaam en de geest gestuurd. Dit stimuleert het natuurlijke herstelvermogen en bevordert je mentale welzijn.
De behandeling
- Voor de eerste afspraak: Je komt naar de praktijk nadat je minstens 24 uur niet hebt gerookt. Je lichaam is al begonnen met ontgiften, waardoor bepaalde punten in je oor extra gevoelig zijn.
- Tijdens de afspraak: Je ligt ontspannen op de behandeltafel. Met een stalen puntvoeler zoek ik naar de gevoelige punten in je oor. Op die punten worden dunne naaldjes gezet die ongeveer 20 minuten blijven zitten.
- Na de naaldjes: De naaldjes worden verwijderd en ik plaats verblijfsnaaldjes of drukkorreltjes op een aantal punten. Deze blijven zitten tot je volgende afspraak en na de laatste afspraak nog een week.
De voordelen
De naaldjes en verblijfsnaaldjes/korreltjes bieden ondersteuning bij het stoppen met roken.
- Ze beïnvloeden je centrale zenuwstelsel en verminderen via reflexpunten op je oor de behoefte aan roken.
- De verblijfsnaaldjes werken continu door. Als je thuis een sterke drang voelt, kun je er zachtjes op drukken om de werking te activeren.
Frequentie: 4 behandelingen in 4-6 weken. Duur: 40-45 minuten per afspraak. Kosten: Zie de tarieven op de website: voor een traject om te stoppen met roken geldt per afspraak het tarief voor een korte behandeling.
Tips ter voorbereiding
Voordat je met de behandeling start, is het goed om de volgende punten door te nemen. Dit helpt je om jezelf zo goed mogelijk te ondersteunen tijdens het proces.
1. Wat is je motivatie?
- Schrijf kort en duidelijk op wat jouw belangrijkste reden is om te stoppen.
- Bedenk een krachtige zin, een affirmatie of mantra, die je kan helpen.
2. Ga om met stress en emoties
Roken lijkt te helpen tegen stress, maar het tegendeel is waar. Nicotine verhoogt je hartslag en bloeddruk. Het gejaagde gevoel dat je krijgt wanneer je nicotinepeil daalt, wordt door een nieuwe sigaret tijdelijk weggenomen. Door dit patroon te doorbreken, krijg je meer rust.
3. Denk na over het vervangen van je rookgewoonte
Vervang het moment: Bedenk wat je kunt doen op momenten dat je normaal zou roken: Puzzel, wandel, leer een taal met een app, lees een boek of begin met een hobby zoals handwerken. Er zijn veel leuke apps die afleiding kunnen bieden.
Verander je routine: Rook je bij de koffie? Neem dan minder koffie en probeer eens thee of sap. Rook je na het eten? Ruim gelijk af en ga wandelen of een spelletje spelen.
4. Vraag steun: Vertel aan je omgeving dat je wilt stoppen en vraag om positieve steun; vraag of ze je geen sigaret aanbieden en/of ze niet willen roken in jouw bijzijn.
5. Frisse mond: zorg voor een frisse smaak in je mond met bijvoorbeeld een menthol- of pepermuntje of een slok water.
6. Omgaan met feestjes: bedenk van tevoren dat je niet rookt en vertel het aan anderen. Drink minder of geen alcohol, omdat het dan makkelijker is om de verleiding te weerstaan.
Onthoud: een sigaret roken is geen noodzaak. Je kunt op elk moment iets anders doen.
Meer informatie? Neem gerust contact op
